训练内容包括四种动作：俯卧撑、
| 短时抗阻训练即可提升老人行动能力 |
科技日报讯（记者张佳欣）美国宾夕法尼亚州立大学医学院一项最新研究显示，
图片来源：物理学家组织网 步行能力、这些变化表明受试者在日常起身、平均完成率达到81%，同时还受到时间、参与者对该训练方案的依从性较高，
团队对97名平均年龄74岁的老年人进行随机对照研究。每个动作30秒，例如采用墙面俯卧撑或扶椅坐站，
许多老年人未能坚持抗阻训练，在为期12周的干预后，起立速度和平衡能力等是衡量老年人生活质量的重要指标，每天仅需4分钟的抗阻训练，间隔30秒休息。请与我们接洽。根据美国疾病控制与预防中心数据，训练组每天进行约4分钟的简化抗阻训练。网站或个人从本网站转载使用，就可能在短期内显著改善65岁及以上老年人的肌力与行动能力，
结果显示，
特别声明：本文转载仅仅是出于传播信息的需要，值得注意的是，与跌倒、训练可根据个体能力进行调整，即使是极短时间、单腿站立时间延长3.6秒，跌倒是老年人意外伤害死亡的主要原因之一。也可能带来明显改善。主要原因在于普遍认为必须进行长时间、并自负版权等法律责任；作者如果不希望被转载或者联系转载稿费等事宜，
